Paleósok, mit ajánlotok?

Kiderült hogy inzulin rezisztenciám van! Kaptam Meforal 500-at, illetve be kell tartanom a diétát, ami azt jelenti, 160 gramm szénhidrát, és 100 fehérje. Annyira sokkolódtam hogy azt elfelejtettem megkérdezni a doktortól, hogy a zsírral mi a helyzet, abból mennyit vihetek be? Illetve, ha a paleót választom, mint életforma, miből vigyem be azt a 160 cht? zöldségből gyümiből nem tudok annyit enni :(

reggeli 7-8 óra: 30g CH (lassú)

tízórai 9-10 óra: 20g CH (ebből 10g lehet gyors)

ebéd 12-14 óra: 40-50g CH (fele lassú, fele gyors)

uzsonna 16-17óra: 20g CH (gyors)

vacsora 19-20 óra: 30g CH (ebből max 10g gyors)

utóvacsora 21-22óra: 10g CH (csak lassú)