Mit szoktatok vacsorázni?

Általában valamilyen szendvicset, pl. magvas kenyér, vaj, szalámi, paprika. Ebben nyilván nem olyan kevés a kalória. Valamikor pedig csak egy almát eszek meg, abban kevesebb a kalória.

Altalaban azt ami volt ebédre vagy valamilyen tojasos dolgot pl. tojasrantotta gombaval, sok zöldséggel vagy tojaslepeny sovany sajttal,csirkemell sonkaval töltve, mellé zöldségek vagy főtt tojás, tonhalkonzerv, ujhagyma, 2 szelet toast kenyer vagy tortilla tekercs csirkemellel, zöldséggel natúr joghurtos, foghagymas öntettel vagy sovany krémtúró almával.Hirtelen ennyi jutott eszembe. Ezek mind nagyon finomak es fogyaszthatok dieta alatt is

Csirkemellet bulgurral, néha túrót, vagy light sajtot, magában fehérjeport, néha semmit. Nekem nincs kőbevésve a reggeli ebéd vacsora.

hús + saláta vagy fehérje palacsinta

2 tojást valamilyen formában zöldségekkel és kevés sonkával.

Ch csökkentett kenyér, sajt , szalàmi, többféle nyers zöldséggel. Én diétàzom de nem kalóriàkkal foglalkozom.

Sokszor csak 1-2 zöldalmát vmilyen finom sajttal (Maasdamer,Edami, stb) Meglepő módon még reggelire is elég laktató :-)

3-ast nem tudom, miért húztátok le, pedig totál jókat írt :-)