Ezzel el fogom érni a célomat?

Sajnos regebben koplaltam, le is fogytam vekonyra viszont a kétszerese vissza jott. Diohejban annyi, hogy hosszu tavon szeretnek megint olyan vekonyra lefogyni, szoval nem koplalassal hanem egy egeszseges etrenddel es sportolassal. Akkor 53rol 45re lefogytam, viszont most a sulyom 60-62kg lehet.. Nem szeretnem elkovetni ugyanezt a hibat.

Azt talaltam mi, hogy a 45kg-ot december végére szeretném elérni. Az az ido alatt lehetseges annyit leadni? 6 és fél hónap, szoval en ugy gondolom sikerulhet. Valami javaslat hogy mit csinaljak/mit ne csinaljak? En olyan heti 0,8kg vesztéssel szamolnek (szerintem idealis es nem drasztikus) Azt hallottam hetente 0,5-1kilotol egeszseges megszabadulni.