Mennyi idő alatt fogom elérni a célomat?

Szia. Ezt nem lehet megmondani. Valószínűleg először szépen beindul a fogyás, de lesznek szakaszok, amikor meg fog állni. Ilyenkor ne keseredj el, folytasd, légy kitartó. Nem lesz könnyű, de kellő akaraterővel sikerülni fog.

Igen, a mozgás segít, mindenképpen kell mozogni, nem csak a diéta alatt, hanem utána is, mert fontos az egészséged érdekében.

Ilyen nagyobb súlynál jó lehet például az elliptikus trainer, mert ez nem terheli az ízületeket, viszont bőven van olyan jó, mint a futás meg a bicikli.

Egészséges keretek közt havi 3-4kg fogyás a normális. Így számolj, de így sem lehet biztosra megmondani, hogy mennyi időbe telik.

Ha a fentiek igazak (mert ugye nem tudhatjuk, mekkora a kalóriaszükségleted), akkor heti 1 kilót várhatsz, persze ez lecsökken, ha fogysz, de nem változtatsz az aktivitáson és kalóriamennyiségen (ami nem baj, teljesen OK az is, ha lassulva fogysz, ha tempósan kezded). A sport sok szempontból melegen ajánlott, kalóriát éget, megőrzi az izmaid, ha megfelelően, mindenre edzel jó étkezés mellett, sokunknak a közérzetére, energiaszintjére is komolyan hat s eleve az egészséges életmód része.

Mozgás, nem túl gyors fogyás, ezt teheted a bőröd miatt, s ott a genetika is. Ez nagy fogyás lesz, esélyes, hogy lógni fog a bőröd kissé, de ha mázlista vagy, elég rugalmas, ezt nem lehet tudni.

Nem írtad,hogy nő vagy-e,de egy ilyen súlyfelesleggel rendelkező mozgásszegény életmódot folytató nőnek is legalább 2200 kalória körül kell a szintentartáshoz.

Ez nem szigorú diéta,hanem teljesen értelmetlen és káros.Ezzel csak megágyazol a valószínűsíthető bukásnak és a jojó effektusnak.

Rajtad lévő felesleg sem egy hónap alatt rakódott le.

A jelenleg elfogadott és egészségesnek tartott fogyás mennyisége egy héten 0,5 kg! Ezzel számolva 2019. február végére éred el a megjelölt súlyt.

Hosszú idő?Az!Nekem is 1 évembe telt 26 kilót lefogyni.

A fogyás türelem játék és odafigyelés kérdése.

Amin nagyon fontos,hogy a fehérje bevitelednek el kell érni 1,5g-2g testsúlykilogrammot mindennap,mert ez minimalizálja az izomveszteséget.