Súlytartásnál mennyire számítanak a makrók?
A MyFitnessPal szerint nekem naponta maximum 54 gramm zsírt szabad ennem ahhoz, hogy súlyt tartsak, viszont mindig inkább 70 körül jön ki, ha ennyit eszem, de a kalóriakeretet nem lépem át, akkor fogok hízni tőle?
Illetve szerintetek melyik reálisabb?
55% szénhidrát, 15% fehérje, 30% zsír (ezt próbálom most tartani)
50% szénhidrát, 15% fehérje, 35% zsír (ez tarthatóbb lenne számomra)
válasza:A sok zsír akkor probléma ha sok szénhidràttal pàrosul.
Èn 100 gramm alatt tartom a szénhidràtomat, 120 körül a zsírt, 110 a fehérje és fogyok. Arànyaiban 50% zsírt, 30% fehérjét, és 20% szénhidràtot tartok. Nekem ez azért fontos mert a betegségem miatt nem ehetek szénhidràtalapúan. Az kedvez a hízàsomnak. Vigyàznom kell a vércukoringadozàssal.
Nyilvàn nem érdemes napi 1 liter zsírt megenni, de mint mondtam, szàmít a szénhidràt mellé.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!