Hányás esetén mennyi kalóriát számoljak?
Okés, picit furán fogalmaztam de ez van.
Szóval kb 2 hete számolom a kalóriámat, és tegnap iszonyatosan sokat hánytam, és nem tudom mennyi kalóriát számoljak, mert gondolom ha kihányod akkor veszítesz. CSak nem tudom mennyit, mivel este hánytam így a teljes napi kalóriám bennem volt (892 Kcl) az nap 934-et vittem be. (Tudom pontosan kéne tartani, de szerintem ez annyira még nem vészes)
16/l
A válasokat előre köszönöm :D
Köszönöm szépen mindenkinek a válaszokat!
A kalória bevitelem egy app segítségével számoltam ki, lehet azért adott ilyen kevés kalóriát mert az ülő életmódot választottam (mivel a suliban, kb semmit nem mozgunk) De, megfogadom a tanácsot és szerintem 1200-ra megfogom elemelni a napi kalóriámat.
Azonkívül az edzésem konditermezésből áll, ott általában kardiózóm, hasra lábra szoktam a legtöbbet edzeni, a 3. napon pedig általában egyedül táncolok (akrobatikus rock and roll)(nem edzek csapattal vagy valami, mert olyan országban élek ahol nem ismerik ezt a táncot, és magyarban még annón nagyon megszerettem)
A felnőttel való beszélgetést meg lehet megteszem, mert nem érkezett túl sok pozítív komment (pedig csak fogyni szeretnék :( )
válasza:
válasza:Szia!
Ha nincs tesi a suliban, akkor az 1200 kcal akár még elég is lehet. De jobb lenne, ha beiktatnál egy kis mozgást, mondjuk ha minden szünetben sétálsz 5-10 percet, az legalább 30-40 perc egy napra, és több mint 100 kcal-t nyersz vele. Ha van a suliban lépcső, akkor szünetenként 5 perc lépcsőzés még több, és tulajdonképpen csak annyi az egész, hogy nem a legközelebbi mosdóba mész el a vizesüveged megtölteni, szóval nem egy nagy erőfeszítés. Ha emellett még 2-3 délután egy-egy óra sportot is be tudsz iktatni, az még jobb.
70 Kiló vagyok, és 162 cm :( (körülbelül)
Azonkívül suliba sokat lécsőzök, mert a -1-edik szintre járok mosdóba és általában a 2.-on vagyunk, szóval lépcső az van sok :D
válasza:Mindenképp fogadd meg a tanácsot, hogy előbb rendbe kell jönnöd.
Nem írtad, mit eszel, a hányás a szervezeted erőteljes tiltakozása is lehet valami étrendi hiba ellen.
És bizony, a 900 kalória nagyon kevés.
Nyugodtan ehetnel tobbet
1573 kcal
Felbontva 110g feherje
185g szenhidrat
43,7g zsir
/nap
Heti 3-6 edzéssel egybekötve, próbálj kardiózni, illetve súlyokkal is edzeni, focizz, vagy aki jól esik, de a sulyokat probald beileszteni.
Ne koplalj, jo vege nem lesz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!