Mit csinálok rosszul, hogy hízok?

Szia!

Átérzem a helyzeted. Nekem is ez volt de megtaláltam a tökéletes fogyókúrát!

Reggelire 6 körül eszem egy elore kiadagolt 60 g zabkását. 9:05 fele eszem egy szendvicset kwnyer, vaj,sonka néha tejeskávé amit suliba adnak. Ebédre salátát eszem tojással,hussal , paradicsommal. És ha haza érek ami általában 15, 16 óra fele szokott lenni eszem egy vagy 2 narancsot. 17 vagy 19 órakkor edzem 10 percet hasra. Amellet nagyon sokat sétálok mivel egy hegyen van a sulim leszállok hamarabb és felsétálok és nap végén lesétálok a buszhoz. Ha panelban laksz mint én akkor lift helyett lépcsőzz és is azt teszem napi 3-4 megyek le a 3.majd fel. 51.6 kiló voltam. Egy honap alatt 46.6 lettem. És nem szedtem vissza! Sok sikert! És kitartást és motivációt 😉

Azért annyira vészes nem lehet a helyzet, ha eleve csak 2 hónappal a nyaralás előtt kezdtél el mozogni.

Mindenesetre nagyon nem normális, hogy állandóan rosszul vagy és nő a hasad, miközben fogyózol.

Nem vagy véletlenül terhes? :D

Szia!

Amit leírtál, az alapján úgy látom, hogy itt alapvetően minden rendben van a módszereddel. Viszont mindenki más alkat, mindenkinek más segít, és te egy kicsit nehezített pályán indulsz, hiszen nem tökéletes a pajzsmirigyed. De ezt kezelik, előbb-utóbb sikerülni fog lefogyni, csak tarts ki :-)

Nem tudom, hogy mennyi pénzt és időt tudsz ebbe az ügybe fektetni, ezért több variációt leírok. A biztos az lenne, ha az étrended megbeszélnéd dietetikussal, meg elmennél pszichológushoz is (ha a rosszullétre, fulladásra más okot nem találtak). Ha nem tudsz vagy akarsz, akkor okosodj az interneten, egy csomó oktatóanyagot meg lehet találni. Én szoktam lelki okokból fulladni, leginkább akkor, amikor a mozgástól kezdek kicsit kifulladni, és elkezdem korholni magam, hogy "ezt a kicsi mozgást igazán ki kéne bírnom, no lám, milyen béna/gyenge vagyok, ezért is én vagyok a hibás stb." és már ülök is le, nehogy elájuljak. De az ilyen gondolatoktól meg lehet szabadulni, át lehet alakítani őket: "nagyon fárasztó nekem ez a kis mozgás is, de a legjobb úton haladok afelé, hogy ne így legyen; a múltban hibáztam és ezért alakult ki a rossz helyzet, de most már a jó ösvény felé haladok".

Az evésnél nekem nagyon sokat számít a rendszeresség és a tervezettség. Nem tudom, mi az oka, de ha előre eltervezem, hogy pontosan mit és mikor fogok enni, akkor kevésbé éhezem meg ok nélkül, inkább csak ha tényleg túl sovány lett a terv.

Nem írtad, hol tornázol, de ha a meleg szobában, attól is rosszul lehetsz. Kipróbálhatnál más mozgásformákat. Most már nincs olyan rettentő hideg, talán kint is tudnál a bentihez hasonlóan tornázni, és ott hátha nem lennél rosszul, vagy ritkábban. Nekem a kerékpározás a leghatékonyabb, mert ott nagyon jól hűt a menetszél, nem melegszem túl.

Semmiképp se hasonlítgasd magad másokhoz, és tarts ki, hiszen magadért dolgozol. A fentieket ötleteknek szántam, hátha találsz közte valamit, amitől könnyebben eléred a célod :-)

Ha egyre vastagabb a derekad, és rosszullét ellen cukrot kell enned, a vércukroddal (inzulinszinteddel) is gond lehet, a szénhidrátot még csökkentened kellene.

Nálam is volt régen olyan, hogy kifulladtam, nem kaptam levegőt. Asztmára hajlamos vagyok. Nem tudom, nálad mi az oka, nálam a tejmentes étrend hozott változást, azóta nem jött elő.

Ha pm alulműködésed van, a glutént is kerüld, mivel lehet autoimmun eredetű. Pár hónap után (nálam kb. 4 volt) csináltass egy pm hormon vizsgálatot, akkor kiderül, lett-e javulás.

Lehet, hogy kicsit soknak tűnik ennyi változás (tejmentes, gluténmentes és low carb - akár paleo - étrend), de én nagyon ajánlom.