Mennyire kell csökkenteni a napi kalória bevitelt a fogyáshoz?

70 cm és 120 kg az elég durva :O

Akkor téged könnyebb átugarni, mint megkerülni

1. Ekkora túlsúly ilyen fiatalon felveti a kérdést, nincs-e valami betegséged. Ajánlok egy orvosi kivizsgálást.

2. Nőknek általában napi 1200 kalóriát szoktak javasolni fogyáshoz, de mivel te igen nagy túlsúllyal rendelkezel, azt javaslom, napi 1500 kalória alá ne menj.

3. Komolyabb tornát ilyen testsúlynál nem javaslok, főleg, hogy nem vagy szokva a mozgáshoz. Gyalogolj, vagy ha van rá lehetőséged és kedved, ússz!

4. Hosszú út áll előtted. Írj rám bármikor, ha kérdésed van!

A hízást leginkább az étkezés befolyásolja, csak a mozgáshiánytól nem fogsz hízni, ha nem eszel sokat.

Először én is orvoshoz mennék.

Semmiképp sem gyakoris és egyéb netes tanácsok alapján állítanám össze a diétámat. Ha szakember segítségét kéred, akkor sokkal nagyobb esélyed van a fogyásra, mert nem egy szélsőséges, elvakult diétát kell követned, hanem olyat, ami valóban egészséges és ideális.

Én a lelki okokon is elgondolkodnék. Azért annak van valami oka, hogy valaki nem áll meg, pár kiló, aztán 10-20 kiló túlsúlynál.

Mozgást később vezesd be, az feldobja az anyagcserét, amikor a szervezeted hozzászokott a kevesebb kalóriához. Mert azt már utána nehezebb még jobban csökkenteni, mint elkezdeni mozogni.