Javaslat? Hogyan egwszitsem ki az etrendem?

Az a baj, hogy mennyiségek s anélkül, hogy mégis mennyi makród marad ezen felül, nehéz bármit is mondani. Persze mivel változó, hogy mit eszel, nem is tudsz mennyiséget mondani mindenre, akkor pedig passz, hogy milyen a tápanyagbeviteled. Ránézésre eszel sokféle dolgot, akár OK is lehet, bár iszonyú sok a gabona (mondom ezt így mennyiségek nélkül), de van, akinek ez a jó, fogyáskor is.

Semmi baj nincs az uzsonnára evett gyümölccsel, pláne mozgás előtt. Tudom, hogy egyesek szerint de, de sokak szerint ne is egyél kenyeret...

Még mindig nem irtad le, hogy mihez szeretnéd kiegésziteni. Mi a célod? Mit szeretnél elérni? Tömeget növelni? Fogyni ?

De akármelyik is, egy biztos: a szénhidrát arány az étrendedben rettentő soknak tűnik, ami még tömegelésnél sem túl szerencsés, mert sokat fogsz tőle zsirosodni. Feltéve, ha extrém módon ektomorf alkat vagy, és nagyon gyors az anyagcseréd.

9: "Én meg azt mondom, hogy mivel nem szeretnéd elveszteni a létező izmaidat, ezért ne csökkentsd a szénhidrátot, hanem válaszd az olyan formáit, amik nem feldolgozottak."

Nem fog jelentösen izmot vesziteni akár zéró közeli szénhidráttal sem, ha tolja mellette a BCAA-t és glutamint rendesen.