fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Mennyire rossz az étrendem?

Mennyire rossz az étrendem?

Figyelt kérdés

4 hét alatt 4 kilot fogytam (a változás szemmel is látható), minimális mozgással, viszont az étkezésre odafigyelve.

Viszont feltűnt, hogy rengeteg gramm zsírt viszek be.

Egy átlagos nap beviszek 150-160g fehérjét, 85-94g szénhidrátot, és 60-80g zsírt.

A napi 2000 kcal-t nem lépem át, átlagban 1850/1900-ra jön ki.


A problémám, hogy elbizonytalanodtam. Ugye jelenleg hatásos a fogyókúrám, de később lesz ebből baj, hogy rengeteg zsírt viszek be?


2018. júl. 24. 12:41
 1/8 anonim ***** válasza:
Ebbe én is belefutottam, volt hogy éppen csak 1500 kcal-t ettem, de majdnem 90 g zsírt. Én úgy gondolom, hogy ha az a zsír jó zsír, tehát nem disznózsírból és zsíros sajtokból, tejfölökből viszed be, hanem mondjuk avokádóból, vagy olajos magvakból, nem valószínű, hogy lesz belőle gondod.
2018. júl. 24. 13:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:

150-160 g fehérje: 600-640 kcal

85-94 g szénhidrát: 340-376 kcal

60-80 g zsír: 540-720 kcal

ÖSSZESEN: 1480-1736 kcal, tehát az 1850-1900 kcal nem jön össze.


Ami a kérdés lényegét illeti, a 60-80 g zsír egy átlagos ember számára nem rengeteg. Többet nem lehet mondani az adataid ismerete nélkül.

2018. júl. 24. 13:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

Akkor lehet én mérem rosszul.

Hogy kell számolni? Nyersen kell a húst, ami rá van írva a csomagolásra/tartóra?

Vagy főtt állapotban?

2018. júl. 24. 13:27
 4/8 anonim ***** válasza:
Mindent nyersen.
2018. júl. 24. 13:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

Szerintem ennyi fehérje kicsit sok, ha minimális a mozgás. ha kevés a szénhidrát, akkor kell a zsír, hogy legyen valamiből energiád. Ha szépen fogysz, akkor nincs gond.

Szerintem nem rengeteg, csak ne étolajból meg margarinból vidd be.

2018. júl. 24. 17:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Nem eszek vajat, meg étolajas kajákat. Pl reggelire a zabpelyhet Activia diós zabkásával szoktam enni, vagy citromos, kókuszos-mandulás joghurttal, abban sok van. A tízóraim egy 100g-os Sparos Pulyka/Baromfi párizsi, abban is 15-16g van.
2018. júl. 24. 18:43
 7/8 A kérdező kommentje:
A fehérje kell. Megeszem naponta 500g csirkemellfilét. Muszáj, különben feszült leszek, ha nem eszem elég húst.
2018. júl. 24. 18:45
 8/8 anonim ***** válasza:

A makrókkal nincs gond, ha neked ennyi fehérje kell.

Ilyen kevés zsírt sosem ettem, azt hiszem :D De tényleg nem sok egy normális embernek. Amúgysincs olyan, hogy túl sok zsír, általánosan. Egyénszinten nyilván van s a kalóriakeret is korlátozó, de nincs olyan, hogy az embereknek bajuk lesz, ha pl. napi 200 grammnál több zsírt esznek (ami még nem is olyan sok), ez nem így működik.


Akinek kell ennyi fehérje, az megvan vagy 80 kiló s nem sok neki a 60-80g zsír sehogysem.


De ha valamiért azt érzed, hogy neked sok, minimálisan csökkentheted. Nagyon nem, mert alámész a kötelező minimumnak, ami nagy baj.

2018. júl. 24. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!