Fogyókúra szempontjából nagyon rossz a mai étrendem? (bővebben lent)
Reggeli:sárgaborsòpüré leves zsemlekockàkkal
Ebéd:1 szelet rozskenyér,3 szelet pulykasonkával és 2 tojással
Uzsonna:1 citromos mignon :-$
Vacsora:fehérjeshake(vìzzel),1 tojás,2 szelet pulykasonka
Még egy shaket fogok ma inni biciklizés után csökentett zsírtartalmù tejjel keverve.
3L vìz megvolt.
71 kg vagyok és 168 cm
a protein shake-t ne tejjel keverd! Rontja a felszívódását, és akkor nem ér semmit. Vízbe tedd és keverj hozzá 30g szőlőcukrot.(porosítva lehet kapni 600ft/kg árban)
Mehetne még heti 3 súlyzós edzés is, hogy az izmaidat megtartsd.
És akár reggel felkeléskor is mehet a protein.
Este miért kéne szőlőcukrot tenni fehérje shake-be?
Nem tömegnövelésen van...
A tej valóban növeli a felszívódási időt, de nem mondd már, hogy nem ér semmit, szerinted eltűnik belőle a fehérje, vagy mi?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!