Januárig sikerülhet lefogynom?

Szia!

Kiindulásnak jó :-) Te tudod, mennyit mozogsz, mekkora a kalóriaigényed, nekem kevés lenne ez a mennyiség, de különbözőek vagyunk. Amit én meggondolnék:

- Tízóraira biztos kell neked az a gyümölcslé? Elég sok cukor van benne, ráadásul oldott állapotban. Lehet, hogy jobban jársz, ha inkább 2-3 egész gyümölcsöt eszel meg, és iszol egy pohár vizet hozzá. Meg olcsóbb is mellesleg.

- Az ebéd szerintem teljesen jó lesz. Én néha lusta vagyok elmenni az egyetemi kantinba ebédelni - na, azokon a napokon szoktam +500 vagy +1000 kcal-lal zárni. Valahogy sokkal kevésbé vagyok éhes délután, ha rendesen ebédeltem.

Teljesen reális a terv, persze tenni kell érte. Ha a kalóriadeficit megfelelő lesz, lemegy.

Az étrendet azért még átnézném kalóriabázison vagy hasonló helyen, hogy elég-e a fehérje. Sok cukor van benne, 3 étkezésedben van gyümölcs, 2 merő cukor, mert más nincs is benne a gyümölcsönj kívül. Ami akár jó is lehet, ha olyan vagy s megfelelő a mennyiség. Sokunknak ennyi cukor elveszi a helyet a fontosabbaktól, illetve csak éhessé tesz minket, így rendes fogyáshoz sokat kell mozognunk így, mert a kalóriabevitel sok lesz - vagy éhezünk.

Nincs baj az ebéddel, pont a többi étkezésed zöme az, ami "veszélyesebbnek" tűnik. A vacsora az példás, ha neked elég :)

Munkahelyen minden nap karfiolleves van és csirkepörkölt? :)

Nem tudni, mennyi a fehérje, szh, zsír. Ha nem megfelelő az arány, lehet, le fogsz fogyni, csak nem fog tetszeni a végeredmény (pl. zsír valamennyire megmarad, közben izomvesztés9.

Én változatosabban ennék, de te tudod....

Még annyi, hogy januárig ha jól számolom 3 hónap van. Az azt jelenti, hogy havonta 3 kg-ot akarsz kb. leadni. Ez nekem kicsit soknak tűnik, de nem lehetetlen.

A "mellé tornázok" mit jelent? Attól is függ.