Kalóriabázis szerint még kb.170 széndidrátot mev kell ennem? Ez létezik?

Szia!

Nézd meg, hogy az ételeknél, amiket beírtál, fel van-e tüntetve a szénhidrát. Előfordul, hogy csak a kalória van megadva, a részletek nem. Így persze a rendszer nem fogja tudni, hogy az adott étel enerigatartalma milyen makrotápanyagokból származik, és nem fogja levonni a keretedből.

A másik dolog meg valóban az, hogy a különböző programok különböző arányban osztják szét az ajánlott energiát a makrotápanyagok között. Erre persze van WHO ajánlás, meg minden elterjedt diétának megvan a maga ajánlása (ami persze nem mindig számszerű), de minden ember különböző, magadnak kell kikísérletezni, hogy mi válik be.

Kedves kérdező!

Ez a szénhidrátmennyiség egy egészséges testalkatú embernek van írva ahhoz, hogy ne hízzon (ha keveset edz).

Neked drasztikusan ez alatt kellene lenned. Le kell vinni szép 1-2 hét alatt 40-50 grammra. Szénhidrát bevitelt rizsből, répából, zabból, zöldbabból vidd be.

Továbbá nem mind1, hogy mennyi zsírt eszel meg. Került a pékárut, krumplit, süteményt, édes üdítőket.