Mit egyek vacsorára ha diétázom?

Kevés az infó.

Nemes egyszerűséggel bármit és bármennyit ehetsz vacsorára, csak legyen meg a kalóriadeficit. Egyes aktív emberek 4000 kcalt is betolhatnak vacsorára, mert csak este esznek és 5000 kcalt használnak (bár nagy aktivitásnál érdekes az ilyen ritka evés, de van, akinek fekszik). Rólad semmit nem tudok. Szerinted mindenki ugyanannyit és ugyanazt eszik fogyáskor vacsorára? Még ugyanaz az ember sem. Nincs semmiféle mintázat és szabály erre...

Bármit ami belefér a keretbe.

Tehát mondjuk addig eszel 1300kcalt, akkor még egyél 500at, ha 1800kcal a kereted.

Nincs olyan amit ne szabadna enned