Valaki esetleg nem tud egy nem túl drága 2500 kalóriás fogyókúrás étrendet férfiaknak?

1. Férfiaknak nem kell más étrend, mint a nöknek.

2. A 2500 kalóriás keret nem igazán kevés, ebbe jóformán minden belefér, amit csak akar valaki enni.

3. Kezdetnek sokkal jobb alap lenne felírni egy hétig (vagy tovább), hogy mit szokott enni és utána ezt módosítani a megfelelö kerethez.

4. A kalóriaszámolásnak ugyanis éppen az a lényege, hogy semmi sem tilos, mindent lehet enni, csak a magasabb kalóriás ételekböl kevesebbet, az alacsonyabbakból meg többet, más megszorítás nincs, csak hogy ne lépje túl a napi keretet.

5. Ha a kereteb belül marad és nem marad éhes, akkor az összetétel (makrók) is közel optimális az étrendben.