Milyen napi keretet kellene beállítanom?
Figyelt kérdés
82 kilóról szeretnék lefogyni 65-re, de nem tudom ehhez milyen napi keret lenne az ideális. 170 cm vagyok, 28 éves, irodai munkát végzek, ahogy számoltam most kb 2500 kcal fogyasztok el egy nap alatt. Nincs kitűzött idő, hogy meddig akarom leadni, így viszont nem vagyok benne biztos milyen keretet adjak meg kalóriabázison.
Mekkota lenne az ideális napi keret ezek alapján nekem?
2018. máj. 15. 19:09
1/4 anonim 
válasza:
válasza:1500-2000 közt valami, ami tetszik. Nem mindenki bírja a nagy deficitet. Én anno kb. 300 kcal deficitet tartottam, mert többel éheztem és ráértem. Nyilván egy nagyobb deficit jobb, főleg az elején.
2/4 anonim válasza:
válasza:Attól is függ, hogy mozogsz-e. Ha irodai munkát végzel, és mellette nincs semmi sport, mozgás, akkor vehetjük olybá, hogy ülő életmódot folytatsz, akkor jelenleg kb. 2000 kcal a szükségleted. Azt neked kell kitapasztalni mennyi mínuszt bírsz ki. Én -500 kalóriát állítottam be, nem mondom, hogy mindig tartottam, de lassan de biztosan lement a felesleg.
3/4 anonim válasza:
válasza:Semmiképp se kezd ötszáznál nagyobb deficittel, szerintem fokozatosan vidd le, mondjuk 2000-ről 1500-ra, hogy hozzá tudj szokni, és akkor nem lesznek pl. falásrohamaid.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat!
2018. máj. 18. 18:04
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!