Ha túlléptem a mai keretet akkor is igyak fehérjét?

Mennyivel lépted túl?

Ha intenzíven edzel, akkor menjen a fehérje. De csak fehérje.

A fehérje másképpen metabolizálódik, mint a CH és a zsír, "másképpen" számolható a kalóriakeretbe. Nehéz kérdés és pont emiatt nem jó kalóriákat számolni, inkább makrókat kéne. A fehérje mindig legyen meg, energiát pedig a céljainknak megfelelő menniységben vigyünk be CH-val és zsírral.

Akárhogy is. Inkább lassuljon kicsit a fogyás, minthogy izmot veszíts. Menjen a fehérje.

Ha régóta kalóriamínuszban vagy, ennyitől hízás valszeg nem lesz, max visszatöltesz kicsit.

U.i.: 1 kg szilvában minimum 100 gramm CH, ebből csak 45 gramm fruktóz, a többi glükóz.

Ennyire nem szeresd a szilvát! Főleg, ha zsírt akarsz veszteni.