Júliusig ezzel a diétával letudnék fogyni?

Tuti fogyni fogsz,de szerintem lapos leszel,mint az alföld.

Én most 89 kg vagyok és bemegy napi fél kg csirke,600 g rizs,100 g zab,bruttó 80 g tejsavó fehérje, 10 g vitargo,+zöldség. A zsírbevitel kb. 40 g.

Ezzel fogyok heti 50-60 dkg.

Az étel nagyon kevés és egyoldalu, a mozgás meg túl eröteljes.

A zsírégetéshez kell, hogy kevesebb kalóriát egyél mint amit elégetsz, DE az égetés lassan megy, nehezebb sportól izom növelés lesz.

Èn ajánlom, hogy elöször is 1 hét alatt állj be 1500kalóriára. Majd ha ez sikeres és nem csipegetsz össze vissza akkor kezdheted csökkenteni max 1000 kalóriáig.

Mozgás legyen olyan amit nem unsz meg és szeretsz. pl egy 5 km séta(iskolából, munkahelyröl haza), kocogás-séta felváltva. Bicajozás, de ne eröltesd meg magadat a pulzus számod maradjon alacsony, éppen csak izzadj meg.

Ha 5 kg-t fogysz az nagyon jó lenne, és az kivitelezhetö is, karácsonyra akár 15 kg-t is eltudsz érni.

Èrdemes egy naptárat venned, ahol egyben látod a köv 2 hónapot. Minden napra beírod a súlyodat, és a kalória és a mozgás formát. Ezzel látod, hogy mennyi idö telt el és hogyan fogysz, látod magad elött, hogy még mennyi idöd van.