Mi lehet az ok?

Akkor igaz lehet, hogy ha idősebb az ember, lecsökken az alapanyagcseréje, és jobban ragaszkodnak a kilók. Én 500-ra semmiképpen nem mennék le. Inkább változtatnám napról napra, mondjuk 1000 és 1500 kcal között, 1500 lehetne mondjuk edzésnapokon.

Egyszer én úgy fogytam le, hogy hétköznap napi 30 km-t bicajoztam munkába, max. 1200 kcalt ettem, viszont hétvégén olyan ereszd-el-a-hajam zabálásokat rendeztem, hogy ihaj. Ilyenkor bográcsoztunk, bement a lebbencsleves az arcomba, mégis fogytam, mert a hét nagy részében aszkétaként étkeztem. Ja, én 47 vagyok.

Napi 1000 is drasztikus, és ez a te problémád. Egészséges embernél 1200 kalória alatt enni már koplalás.

A szervezeted egyszerűen raktározó üzemmódba váltott. Ha most újra többet kezdenél enni, csak úgy ugrálnának fel a kilók, mivel ezt a koplalást hosszú távon csináltad, így a szervezed a legutolsó morzsáig felhasználja a bevitt tápanyagot, és amit tud, elraktároz. Ergo hízol.

Nem egyszerűen kalóriát kéne számolnod, hanem tápanyag összetételt is, a kalóriabázis ilyet is tud, bár nyilván nem túl pontosan.

Segíthet az is, ha feltöltöd a szénhidrát raktárakat (ha esetleg azt is lenulláztad a kalória mellett), tehát most egy picit több szénhidrátot engedsz meg, ezzel újra be lehet indítani a fogyást. De ez tényleg csak akkor működik, ha eddig nem volt szénhidrát az étrendben.

Ehetnél többet, 1500-600 körül simán, csak nem mindegy, hogy mit, egyébként - ha erre eddig nem figyeltél, itt az ideje.

Lehet, hogy az elején vissza fog ugrani pár kiló, de a megfelelő tápanyagok mellett újra beindul majd a fogyás.

Ha tényleg 1000 kcalt eszel, akkor extrém lassú az anyagcseréd (de ha nem edzel keveset, akkor fényből élsz... 1000- sok edzés, alig marad valami és NEM lehet szinte semmiből fenntartani a testet, fizikai képtelenség). Olyan extrém lassú, hogy az már elvileg lehetetlen, de túl sokszor hallottam ilyen emberekről, akik csak 1000 kcal alatt voltak képesek fogyni.

A raktározás butaság, a semmiből és a negatív kalóriából nem lehet raktározni. Koplalással mindig, mindenki fogy (nem hiszek a fényevésben). Ha nincs elég energia, MUSZÁJ a testnek önmagát bontani. Persze, optimalizál is, de ez normál esetben nem jelent sokat. Egyes szerencsétleneknél viszont komolyan be tud lassulni az anyagcsere. No de megvannak a határok, a testünk még rosszul működve is sok energiát követel. 1000 kcal+mozgás mellett hízni, ezt nehéz értelmeznem.

Nem tudom, mekkora vagy. Én megpróbálnék többet enni, hátha begyorsul az anyagcsere, persze megértem, ha veszélyesnek tartod, mondom, hallottam már jópár emberről, akinek tényleg hihetetlen volt a helyzet. Azért 1-2 erősebb nappal bepróbálkoznék, s ha ez nem jön be, s bírom, megpróbálnék többet edzeni. Nincs olyan, hogy 1000 kcal edzéssel 1000 kcal mellett ne fogyj, ez világos, bár ennyire durván azért nem csinálnám, mert ez durva koplalás, de alapból, felgyorsíthatatlanul mini kalóriaigénynél jobb ötletem nincs. Ennek csak az a veszélye, hogy elég buta szervezet elkezd inkább izmot bontani, de zsírt, azt nem.

De tényleg tudni kéne a súlyodat, maghasságodat, mert ha mondjuk 42 kiló vagy, akkor érthetőbb a dolog s akkor tömegelést ajánlok...

Napi 500kalória maga lenne a halál, teljesen hazavágná a szervezetedet, s még hízékonyabb lennél utána.

Ha izmosítasz, akkor több kalóriát fog elégetni a szervezeted. Hosszú távon is jól fogsz járni vele, csontsűrűség megőrzéséhez is elengedhetetlen.