Ez tápanyag szempontjából jó napi kaja?

4 tojásból és 2 szelet sonkából egy tojásrántotta 1,5 paradicsommal és kevés paprikával (fél kanál olaj kellett alá). (400 kcal)

gyümölcssaláta (2 banán, 2 narancs) (334 kcal)

1 tortilla tk lisztből van a tésztája, benne van sonka és zöldségek (300 kcal)

Még egy fél tortilla ugyan ezzel (még 150 kcal)

1200 kcal-t eszek egy nap a súlyomhoz kevésnek mondják de nekem így jó. Engem a tápanyagok érdekelnek. Mit kéne javítanom? (hétköznapokon az ebéd főtt étel és így kalkulálom be, persze csak akkor ha nem túl magas a kalóriatartalma)