Rettegek hogy nem fogok lefogyni. Mit tegyek?

Nyilván le fogsz fogyni így. Irreális a félelmed, de persze van ilyen, a pszichológusoknak, pszichiátereknek is kell meló, normál idegen a netről nem tud megnyugtatni.

Ha heti 1 kilónál többet fogysz (az első hét nem számít), egyél többet, nagyon kevés a kalória, nekem 80 kilósan mozgás nélkül is túlzott deficitett adott volna 1200 kcal. Lehet, hogy a te anyagcseréd lassabb, de azért 1200 kcal durva, inkább egyél kicsit többet és mozogj.

175/100 vagy és 1200 kalória eszel egy nap?

Az még egy ülő munkát végző nőnek is iszonyúan kevés!

Tessék csak 1600 kalóriát enni és azzal is 0,5 kg-ot tudsz hetente fogyni!Annál többet én nem ajánlok,mert egyszerűen a bőröd nem tudja követni majd a tested változásait és lógni fog rajtad és az mennyivel lesz jobb,mintha dagi lennél?

Ezenkívül érdemes lenne elkezdeni sportolni és ne erőltesd a futást és a kardiót.

A legjobb a súlyzós edzés ,mert abban meg tudsz valósítani progressziót.Heti 3X edzés és le kell enned az aznapi ledolgozott kalóriát 1600 + edzéssel elégetett kalória.

Ami még nagyon fontos,hogy mindennap meg kell enned a 1,5 -2g fehérje/kg -ot.

Igy egy év alatt legalább 26 kg zsírtól tudsz megszabadulni egészségesen.