Hány gramm illetve mennyi kalória lehet 3 evőkanál lencsefőzelék?

Egyrészt nagyon sok függ a recepttöl, mert más elkészítési mód mellett akár két-háromszoros érték is lehet.

De az kimondottan beteges dolog, ha pár evökanál ételt akarsz kiszámolni - ez annyira kevés, hogy ennyit enni nem érdemes, mert semmi energiát nem kapsz belöle. Ha ilyen "adagokat" eszel, akkor jobb, ha sürgösen orvoshoz fordulsz, mert ez egyértelmüen anorexiára utaló jel.

De izélj ennyire. Nem kell ennyire komolyan számolgatni. Ránézésre is tudod, hogy mennyit eszel.

Pl: reggel eszel egy kis szelet tk barna magvas kenyeret 2szelet csirkemell sonkával, kis sajttal sok zöldséggel meg iszol mellé egy pohár teát.

Délben eszel 1 kis tányér laza levest és ami van 2.(ezesetben főzelék) abból egy merőkanállal + egy ek feltét. Vagy eszel egy szelet húst párolt zöldséggel vagy ami van, de összességben ne legyen több egy diétás kistányérnyinál.

Este eszel egy natur joghurtot vagy egy pár kanál sovány túrót, mellé vmi nyers zöldséget.

A 3 főétkezés közt ehetsz egy kis gyümölcsöt, mondjuk egy fél almát, narancsot vagy bekaphatsz pár szem korpovit kekszet stb.

Ha emellé mozogsz menni fognak a kilók.

Előző, évek óta számolok, viszonylag kötött étrenddel és máig nem tudom ránézésre, mennyit eszem. Ha a kérdezőnek változatos ételei vannak, főleg nem tudja. Persze attól még lehet, hogy számolás nélkül is menne neki a fogyás, sokunknak azért informatív a lehetőleg grammra mérés.

Kérdező, az enyémből kb. 170 kcal (150g, most épp van, de nem mértem le, tippelek, de tudom úgy meríteni a kanalat, hogy ennyi legyen), bár tejföllel több, de milyen evőkanál, mennyire púpozva, milyen elkészítési módon...