Másfél óra edzőtermes edzés alatt kb. hány kalóriát tudok elégetni?

Attól függ, hogy mit és mennyit csinálsz. Kardio-ban úgy tudom, hogy a lépcsőzés és az elliptikus tréner a top, de jó az evezőpad is (amelyik a vízi evezést szimulálja), és a többi, futópad, teremkerékpár, stb.

Mondjuk én férfi vagyok, de nekem azt javasolták annak idején, hog az edzést szedjem kétfelé: bemelegítésnek 5-10 perc intenzív séte a futópadon, aztán erősítő gyakorlatok, és végül 20 perc kardio. Nekem a bringa jött be a legjobban, de volt, hogy eveztem.

Amúgy a gépek többségén van valamilyen mérés. Kérj meg a teremben valakit, hogy segítsen beállítani neked a gépet, aztán kezdj el edzeni. Többnyire tudod mérni közben a pulzusodat, be tudod lőni, hogy mi a megfelelő intenzitás az aktuális erőnlétedhez. Például játszatsz olyat, hogy 130-155 közöttt tartod a pulzusodat a 20 perces, vagy ha bírod, hosszabb, kardio alatt. A testsúlyod és a pulzusod alapján a gép közelítőleg kiszámolja, hogy mennyit égettél el.