Szeretnék segítséget kérni. Le szeretnék fogyni kb 10 kg-t, de még sosem fogyókúráztam. Van esetleg egy korrekt honlap vagy bármilyen forrás ebben a témában, ahonnan tanulhatok arról, hogy mire érdemes figyelni, ilyesmi?

Szia!

Az életmódváltás a legjobb! A fogyókúrák mivel átmenetiek, utána könnyen visszatérhetsz az eredeti állapotba és nemcsak kárba megy a munkád, de az egészségednek sem jó. Hagyd el a cukrot és fehér lisztet első lépésként. Lehet finomakat enni, ha megválogatod helyesen az alapanyagokat. Mindent lehet egészségesen helyettesíteni. Fogyassz sok folyadékot (vizet, natúr teákat). A táplálkozáson felül pedig a mozgásra kellene heti 3-4 alkalommal időt fordítani.

Kaloriabazis.hu

Mennyi kaloria.hi

lifetilt blog.

ott feketén fehéren le van írva minden, kicsit alpári a stílusa az írójának, de ha nem vagy érzékeny és nem veszed magadra, akkor sok hasznos dolgot kimazsolázhatsz

LifeTilt helyett magyarul inkább a Shop Buildert javasolnám, ott emberszámba vesznek és nem akarják veled megvetetni a túlárazott cuccaikat sem. (shop.builder.hu/builder-hu-cikkek-a0)

Vannak kifejezetten nőknek való cikkek is, összeállított étrendek és edzéstervek, és sok alap dolgot leírnak tudományos háttérrel együtt. Kiindulásnak, ismerkedének szerintem tökéletes.