Csak kalóriaszámlálással le lehet fogyni vagy mindenképp érdemes mellette a szénhidrátot is számolni?

Ha nem sportolsz mellette, akkor idővel úgyis megáll a fogyásod, mert a szervezet megszokja a bevitt energiamennyiséget.

A szénhidrátszámolást nem tudom hogy érted, az is beletartozik a kalóriaszámolásba. CH-ból minél kevesebbet eszel, annál kevésbé hízol - főleg a cukor nem jó, de pl. zabpelyhet vagy rizst lehet és kell is enni. Meg sok húst a fehérje miatt!

igen, baj. szénhidrát és fehérje-arányt is kéne nézni... ha sportolsz-alakot formálsz, akkor a fehérje nagyon fontos. általános kiindulási pont, hogy szénhidrát legyen a napi kajád kb 50%-a, persze egészséges fajtából, és a maradék nagy része fehérje, a fennmaradó kisebb rész pedig egészséges zsír.

ezt a programot ajánlom, ha komolyabban akarod tervezni az étkezéseidet és hajlandó vagy kicsit szöszmötölni annak érdekében, hogy teljesen pontosak legyenek az adatok:

www.myfitnesspal.com