Valaki hozzáértő válaszol ezekere a kaloriaszámlálásos kérdéseimre?

A kalóriadeficitnek megfelelően fogysz. Az energiahiányhoz nem lehet hozzászokni, persze ha ugyanannyit viszel be és ugyanannyit mozogsz, az nem jelenti azt, hogy ugyanakkora a deficited. Ha változik a tested, csökken a kalóriaigényed, de az anyagcseréd sebessége egyébként is változhat, olykor elég durván, főleg felfelé, igazán jelentősen lassítani elég nehéz, bár úgy tűnik, egyes szerencsétleneknek elég drasztikusan összejön.

Ha fogyás után továbbra is van deficited, fogysz, akkor is, ha nincs miből és hamarosan belepusztulsz. Valamiből KELL energia a tested fenntartásához.

De ha csak ugyanúgy eszel, akkor lehet, hogy egy ponton megszűnik a deficited (ha 200 kcallal koplalsz, akkor ezt nem fogod elérni, de ha 2000 kcallal fogysz, akkor még sok háj lehet rajtad akkor is, amikor leáll a fogyásod. de ha rengeteget edzel, akkor így is éhenhalhatsz).

De azért áll le a fogyás, mert megszűnt a deficited. Ha van, akkor fogysz, nincs mese.

A kalóriadeficit mindig fogyást eredményez, de ugyanannyi kalória bevitele nem feltétlen jelent kalóriadeficitet.

Ugyanis ahogy fogy valaki, a kalóriaigénye is a súlyának megfelelöen csökken - pl. ha eddig 1800 kcal mellett fogyott X kilót, akkor egy idö után ez súlytartásra lesz megfelelö -, illetve ugyanannyi sporttal is kevesebbet használ fel, mert kisebb súlyt mozgat.

Ezért idönként érdemes újra számol(tat)ni a kalóriaszükségletet az aktuális súlynak megfelelöen.

Amíg több kalóriát használsz el, mint amennyit beviszel, addig fogysz.

Ha elérted a célsúlyodat, akkor attól kezdve annyi kcal-ra van szükséged, ami éppen megegyezik a felhasználttal, mert így tartod a súlyodat. Ha ennél kevesebbet eszel, akkor tovább fogysz, ha többet, akkor meg elkezdesz hízni.

A kalóriadeficitet úgy képzeld el, mint egy bankszámlát - ta többet veszel le, mint amennyi rámegy, akkor minuszban leszel, és ezt a számla sem "szokja" meg, a hiány addig áll fenn, amíg többet használsz el, mint ami van.