Kalóriaszámlálásos diétánál (napi 1100) bármit ehetek, csak ne legyen több?

ez igen kevés kalória. ezt orvos mondta neked?

a táplálkozás akkor kiegyensúlyozott, ha a bevitt kalória 50%-a szénhidrátból, 20%-a fehérjéből és 30%-a zsírból származik.

például nem szerencsés mondjuk sajtból fedezni a napi kalóriabevitelt, hiszen azt nagyon zsíros, vagy nem célszerű csak kenyérből, hiszen az nagyon szénhdirátdús.

tehát a kérdésedre a válasz: célszerű mindenféléből enni.

Hasonló a problémám. Javaslatom, én ezt teszem:

Este 18 után egy falat se, inni csak sima ásványvizet. 20

Még mindig én, csak elküldte a gép, bocsi.

Szóval '8 után semmi, este 20 óra körül pedig egy 2 km-es futás. Vagy amennyit bírsz eleinte, de érd el a 30 percet.

Segíteni fog, hónapogik kell, de ha rendszeres leszel, szép feszes leszel.

Még valami:

Hülyeség a napi 1100 kalória. Ne foglalkozz ezzel. A szép formához izom kell. Egyél pl sok csirkemmellet, mert az sovány, halat. Mellé pedig ne tésztát, ne burgonyát, hanem főtt sárgarápát, főzelékeket. Sok gyümi és zöldség kell. És ne igyál bolti kólát, gyümölcslevet. Inkább bubi mentes ásványviz, tea cukor helyett édesítővel, és otthon facsart narancslé stb. Édesség pedig max havonta 1 szelet süti, vagy egy csoki, mert az gyilkos hizlaló.