15 éves fiu vagyok Az volna a kérdésem mit kell tennem hogy fogyjak?

Többet mozogni, kevesebbet zabálni.

Bizony a csajok többségének nem kell duci pasi. A megoldás: egészséges étrend. Zabpehely, rizs, durumtészta, főtt krumpli, bulgur, ezek mind mehetnek reggel és délben. Sovány húsok, pl. csirke ,pulyka. rengeteg zöldség és gyümölcs. (a gyümit inkább délelőtt, de ha pl. délután megeszel egy almát, sem dől össze a világ :D) Vacsira mehet tojás, zöldségekkel, esetleg túró. És ne vond meg magadtól a szénhidrátokat, nyugodtan egyél a délelőtt folyamán JÓ MINŐSÉGŰEKET (amiket fent írtam) ,viszont az édességeket, fehér lisztes dolgokat, bizony vissza kell fogni. A délután inkább fehérjedúsabban egyél. Sokat segít ha összeírod magadnak, hogy miket eszel. Igyál sokat, és biciklizz vagy fuss.