Szerintetek mit egyek még ma ha eddig a napom így nézett ki?

Mindenképpen fehérjét, mert azt eddig alaposan hanyagoltad.

Én jópár tojást ennék és nem érdekelne, hogy a zsír 100 gramm fölé megy, de ha be akarod tartani a makrókat, akkor sovány fehérje kell, nincs mese. Tojásfehérje vagy tejsavó. Emellé még ehetsz szénhidrátot, én zöldségben gondolkodnék, az úgysem volt még a napban (a kukoricát nem tekintem annak).

Kalóriabázist használsz, miért kérsz mennyiséget? Ha tojást akarsz enni, beírod, hogy tojás s addig írod át a számokat, amíg OK nem lesz a keret.

Máskor jobb, ha előre tervezel vagy legalább eszel fehérjét, nem este jut eszedbe, hogy egész nap alig.