Ilyenkor mi a teendo?

Valtoztasd az etrendet, vidd lejjebb a kaloria bevitelt kicsit, majd feljebb, esetleg et kiegeket probalj ki

Szia:) most mennyin vagy? Megnéztem az adataiddal, 1300-ig elméletben csökkentheted, bár hosszútávon szerintem nem tartható, tehát visszajönne ami lement. Esetleg próbálj alacsonyabb szénhidráton lenni, helyette emeld a zsírt/fehérjét. Nem ismerem az edzésterved, de heti 2-4 éhgyomros reggeli kardió edzés segíthetne, előtte L-Carnitin, közben BCAA.

Gratulálok a fogyáshoz! Nem tudom a nemed , se a korod de ez annyira nem érdekes ,minden számítással az jön ki hogy a testsúlyod BMI indexe az optimális tartományban van. Jönnek fel a dekák? Izmosodsz örülj neki. Semmit nem kell tenned véleményem szerint, folytasd az edzést, és étkezz megfelelően.