fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » 1500-as kalóriakeretet állítot...

1500-as kalóriakeretet állítottam be a kalóriabázison. A makrók szerintetek jók igy?

Figyelt kérdés

#diéta #fogyás #kalória #makró
2017. jún. 16. 06:45
1 2 ❯
 1/11 A kérdező kommentje:

Fehérje: 15%

Szénhidrát :55%

Zsír:30%


Ezt nem én állítottam be,hanem a kalóriabázis dobta.

Méreteim: 166/60.

28 éves nő vagyok.


Sokallom a szénhidrátot,206 g.

A zsír viszont néha kevés nekem.


Hozzáteszem hogy kb 2 hét alatt le is ment 2 kiló.

Bár én még nagyon nem látom magamon.

2017. jún. 16. 06:50
 2/11 A kérdező kommentje:

Igy néznek ki számokban a makrók:


F:56g

Sz:206g

Zs:50g

2017. jún. 16. 06:53
 3/11 anonim ***** válasza:
100%

Amikor fogyóztam nekem is 1500 volt a keretem.

50% ch

30% fehérje

20% zsír

A te arányaid nekem annyira nem szimpik,de attól még lehet,hogy neked beválik, főleg ha kevesled a zsírt.

Kicsit sokallom a ch-t és a zsírt is,a fehérje meg kevés.

2017. jún. 16. 07:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
100%
Ha sportolsz, akkor kevés lesz a fehérje.
2017. jún. 16. 07:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:

A fehérjét mindig túllépem.

Meg is fogom emelni, mert szerintem is kevés.

A szénhidrátot nagyon soknak találom,kb 180-ra gondoltam.

A zsírt pedig tényleg keveslem,van hogy túl is lépem.


Sajnos még egyenlőre nem sportolok, mert 1 hónapja dúrván fáj a gerincem és amikor egy nap edzettem kb fél órát,utána két napig szenvedtem a hátammal.

Hétfőre van időpontom a reumatológushoz,majd ő segít kitalálunk,hogy milyen mozgást szabad most csinálnom.


.

2017. jún. 16. 07:22
 6/11 A kérdező kommentje:
* kitalálni
2017. jún. 16. 07:23
 7/11 anonim ***** válasza:
Először is gratt, hogy nem koplalsz, ritka ez manapság. A zsírt növelheted, nekem is kevésnek tűnne ennyi.
2017. jún. 16. 13:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:

Kedves #7-es válaszoló.


Köszönöm. :)


Nem szeretnék beleesni egy jó kis jójó effektusba, ahogyan az sokakkal megtörténik.

Tartósan szeretnék fogyni és közben pedig nem éhezni,mert imádok jókat enni. :D

Igen,a zsír tuti kevés viszont a szénhidrát elég sok,bár így is megy a fogyás.

2017. jún. 16. 13:37
 9/11 anonim ***** válasza:

Ch elég lesz 180 gramm, ha stagnálsz vele, később csökkentheted még. Ez így is 3g/tkg, ennél több nem kell. Fehérjét vigyél be helyette, tényleg kevés lesz ez a sportoláshoz. A zsír szerintem ok, párszor túlléped, nem számít, ha mellette deficitben vagy. Inkább ez legyen több, mint a szénhidrát.

Egyébként kalóriabázison be tudod állítani egyénileg is a makróidat. Csak így tovább, jó úton haladsz! Még pár hét, és látni fogod a változást. Addig pedig kitartást! :)

2017. jún. 16. 15:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
68%
Még annyit tennék hozzá, hogy a fehérjéből csak az állati eredetűt számold!
2017. jún. 16. 16:03
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!