fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » 1500 kcal-os étrendbe mi fér...

1500 kcal-os étrendbe mi fér bele?

Figyelt kérdés

Ez így jó vagy sok?

tízórai: 1 alma/1 banán/egy marék meggy vagy eper

ebéd:2-3 szelet natúr csirkemell párolt, főtt vagy grillezett zöldséggel

(ez brokkoli, spárga, zöldborsó, cukkini vagy kelbimbó)

uzsonna: gyümölcsturmix fagyasztott gyümölcsből (ribizli vagy szeder)

vacsora: 3 szelet csirkemell sonka nyers zöldségekkel (uborka, retek vagy paradicsom) vagy 2 db tojásból rántotta vagy csak simán főve szintén nyers zöldségekkel

(Nem csak ezeket enném csak valami irányadóra lenne szükségem.)



#egészség #diéta #fogyás #étrend #kalória #-7 kg
2017. jún. 15. 18:09
 1/10 A kérdező kommentje:
Azt kihagytam, hogy azért nem reggelizek, mert mire felkelek és összeszedem magam addigra már jöhet a tízórai.
2017. jún. 15. 18:10
 2/10 anonim ***** válasza:
0%
4 McDonald's-os hamburger és egy kis kóla.
2017. jún. 15. 18:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
Hány éves vagy? Hány kg? Sportolsz? Mit? Milyen sűrűn? Miyen magas? Nemed?
2017. jún. 15. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:
168 cm, 58 kg 27 éves nő vagyok. Nem mozgok és történelemet tanítok, ebből adódóan a munkahelyemen is ülő munkát végzek.
2017. jún. 15. 20:00
 5/10 anonim ***** válasza:
22%

És mit szeretne kedves tanárnő?:D

Súlytartás, súlyvesztés vagy súlygyarapodás?

2017. jún. 15. 21:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
100%

Utolsó vagyok. nem tudom mit szeretnél. De a súlytartáshoz neked kb 1650 kcal-t kell enned. súlyvesztéshez 1200 így kb hetente fogyhatsz 0.5 kgot.

Sport fontos részét képezi egy normális étrendnek, így nem leszel löttyedt és kcalt is többet tudsz bevinni. Egyébként az egyik legfontosabb étkezés a reggeli, mivel ébredés után a szervezeted katabolizmus állapotban van és amint látom azt te pont kihagyod. Zabkását ajánlok reggelre. Tízóraira mehet az alma, eper hisz elég elhanyagolható kcal tartalma van. Mindenképp beszereznék otthonra egy konyhai gramm mérleget, hisz így nehéz megmondani hogy az étrendedet képező "2-3 szelet csirkemell" mégis mennyit is jelent. mert lehet nekem egy szelet 200 gramm míg te gondolsz szeletenként 30-40-re. Ha tízórait és az uzsonnát összevetjük szerintem 1 napra sok a gyümölcs fogyasztásod, bár ez egyéni szoc vélemény. Estére inkább főzném azokat a tojásokat. Egyébként nem rossz az összeállítás, csak a mennyiséget kéne tudni pontosan.

2017. jún. 15. 22:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:
A terhességem alatt 16 kilót híztam, de ma már kevesebb is vagyok, mint a várandósságom elején. Reggel csak egy kávét szoktam inni, menet közben néha eszek egy kis gyümölcsöt vagy kekszet. Ebédelni két óra után szoktam, általában szendvicset. Vacsorára meg azt eszek amit főzök. A legtöbbször ezeket szoktam készíteni: pl. raguleves, zöldségleves, brassói, párizsi szelet, natúr csirkemell, ananászos pulykamell és köretnek általában rizset eszünk és párolt zöldségeket. Tudom, hogy nagyon rendszertelenül és egészségtelenül étkezek. Ezen szeretnék változtatni és azért reménykedek benne, hogy sikerül 4-5 kg-tól megszabadulnom.
2017. jún. 15. 22:20
 8/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen! Nagyon kedves Tőled, hogy segíteni próbálsz. Megfogadom a tanácsaidat! :)
2017. jún. 15. 22:24
 9/10 anonim ***** válasza:
Persze hogy segítek. :D Én kis elhízott kölyök voltam. Többször belekezdtem a fogyózásba de sose volt elég kitartásom. Most vagyok azon a szinten hogy elérem amit akarok. 20kg minusznál tartok most még van 15 hátra... ha nem hagytam volna abba már rég az álom alaknál járnék. Vettem a fáradtságot utána olvastam mindennek és nem hallgattam azokra akik azt mondták hogy ez rossz az rossz, hanem saját magam tapasztaltam ki. Ebben a témában segítek mindenkinek. Hisz van benne tapasztalatom. Egyébként ha beleszámolom az időszakos fogyózást is már 55 kilónál tartok xdxd Nagyon szívesen ha bármi kérdésed van írj.
2017. jún. 16. 19:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:

Viszont most jutott eszembe az a két videó ami alapján elkezdődött minden. Azokat el is küldöm, szerintem nagy segítség lesz.

https://www.youtube.com/watch?v=lCzuI84H-1c&t=272s

https://www.youtube.com/watch?v=kUUx8LsLH-k

2017. jún. 16. 19:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!