Ki mennyi kalóriát eszik egy nap és mellette fogy vagy súlyt tart? (kg, és ki hány centit is írjatok legyszives)

.

Tipikusan 2000 kcal, ha nagyon igyekszem, kicsit alatta, sokszor pedig fölötte. Súlyt tartok. 163/68, kevés izom és kis aktivitás. Egyszer szeretnék lefogyni, de iszonyatos erőfeszítéseket most nem teszek, kisebb gondom is nagyobb annál. Edzek, de ez különösebb izomtömegnövekedést nem okoz.

Nem számolom, de olyan 2000 vagy kicsivel a felett. Nyers vegán vagyok és szépen fogyok tőle😊. 19L