Ki mennyi ch-t és fehérjét eszik egy nap, hány gramm\tskg?

Fehérje kb. 1,8g/feleslegmentes tskg, szénhidrát változó, de ha fogyni akarok, szinte elkerülhetetlen, hogy 0.5 körül legyen max.

A zsír 2, ügyelek, hogy kevés legyen a hozzáadott zsír, azért csak ennyi. Zsíros fehérjeforrásaim vannak, de amúgyis sokkal jobban laktat a zsír és nem szeretem az inzulinszintem cibálását sem (semmi baj azzal, aki rengeteg szénhidráttal fogy - nekem nem jó).