Az baj, ha 14 évesen napi 1200 kcalt eszem?

26 évesen ennyivel diétázom a 161 centim és 65 kilóm mellett. Milyen paramétereid vannak?

Látatlanban megkockáztatom, hogy neked elég kevés, ha súlyfenntartás a cél.

Igen, baj, az 1200 kcal nagyon kevés, ha normál a testsúlyod.

Még fejlődésben van a szervezeted, ami azt jelenti, hogy a csontjaid, izmaid, agyad, belső szerveid fejlődnek, növekednek.

És, hihetetlen módon ehhez energiára van szükségük, amit a kajával tudsz bevinni.

Ha normál testsúlyod van,akkor az ajánlott napi kalóraimennyiség 1800 kcal, ha nem sportolsz (pl felmentett vagy tesiből) 2100, ha keveset sportolsz (iskolai tesi, de semmi más) és 2400 kcal, ha sokat sportolsz (iskolai tesi + la heti 2-3 edzés)

És ez nem az én véleményem ez az orvosok által ajánlott kalóriamennyiség egy 14 éves lány számára.