Ilyen kalóriával és makrókkal nem fogok fogyni?

Szerintem kezdésnek jó, csak hogy egy kicsit rávezesd a tested a további kcal csökkentésre. Próbálj meg sokat sétálni egy nap (már az is jó, ha pl egy buszmegállóval előbb leszállsz és azt lesétálod). A gyorskajákhoz annyit, hogy próbáld meg mellőzni őket; ha kedvet kapsz hozzá lebegjen a szemed előtt hogy milyen rohadt sokba kerül és rengeteeeeeg kalória van benne. Nem azt mondom hogy salátán élj, de a kettő között próbáld meg megtalalálni az arany középutat :)

Ja és az üres kcalokat (nagyon cukros kávé, üdítők stb) próbáld mellőzni.

Ha úgy érzed éhes vagy, tedd fel magadnak a kérdést: Most tényleg éhes vagyok, vagy ez csak sóvárgás?

Nekem ezek segítettek, remélem neked is hasznodra válnak :)

Én 70 kiló alá ennyivel fogytam, csak sokkal kevesebb volt a szénhidrát és több a zsír (nem volt gyors, az igaz, ahhoz mozogni is kellett volna). De ez egyéni, van, akit jól laktat a szénhidrát (s nem mindegy, zabkása vagy datolya, ugye. bár van, akinek mindegy, mert mindkettőtől éhes lesz vagy bármivel jóllakik).

Nem tudhatom, milyen gyors az anyagcseréd, de arra tippelek, hogy egy lassú fogyásnak mindenképpen kell lennie ennyivel. Aztán később majd csökkented a mennyiséget, ha tudod (lehet, hogy rájössz, mivel tudsz kevesebből jóllakni. lehet, hogy nem) vagy többet mozogsz.