Koplalás után meghíztam, hogyan tovább?

Tudom koplalni sem kellett volna, de nem volt szándékos, egyszerűen mindig dolgoztam, elmaradtak étkezések, annyira stresszes voltam, hogy eszemben sem volt az étel.. 56kgról 69re híztam fél év alatt...pedig nem eszem sokat, naponta kétszer, akkor sem sokat, újra eszek kenyeret, iszok üdítőt és néha édességet.. ennyit számítana ezek elhagyása, ha újra elhagynám, megint megindulnék lefelé?

Hogy tudnám beindítani a fogyást úgy, hogy a szervezetem már be raktározzon? :( nagyon el vagyok keseredve és nyárra szeretnék ledobni újra egy 10est :( 168 cm 25/l