Hogyan tartsam magam távol az evéstől? Hogyan álljam meg a zabálást? Ti mit csináltok ha rátok jön a zabálhatnék?

167 cm-s lány vagyok, 56 kg voltam, ebből a nyáron leadtam 10-et, decemberben viszont híztam 4-et, úgyhogy 50 lettem

Vissza akarok fogyni a régi súlyomra heti 1 kg fogyással

Ehhez elvileg napi 500-600 kalóriát kéne ennem

Múlt hét előtti héten ezt tartottam (sőt, még többet is ettem néha 100-200 kcallal), fogytam is egy kilót, most 49 vagyok

Viszont a múlt hetet teljesen elcsesztem, volt 2 nap amikor túl sokat ettem, és hiába koplaltam utána egy napig (csak egy joghurtot ettem este, ami 95 kcal), nem fogytam semmit

Tegnap végre tartottam a diétámat, sőt, extrém keveset ettem annak ellenére hogy vasárnap nem zabáltam be, viszont ma megint jött a zabaroham (ma ezt ettem: 1 bögre kakaó, egy 7 days csokival bevont csokis croissant, 1 Stühmer étcsoki, 1 Korfu-kocka, 1 Kinder Pinguin tejszelet, egy kis sajt, 1 mákos bukta, 1 szelet pizza, 1 Milka Way dobozos kakaó, 1 nagy melegszendvics, 1 Fornetti mákos-meggyes, 1 Milka-Oreo csoki, 1 szelet rántott hal és egy kis krumplipüré), viszont utána hánytattam magam, amit már egy hónapja nem csináltam, bár nem sokat tudtam "visszaadni", kb negyedét vagy max harmadát... Tudom, nem szabad, pont ezért akarom valahogy elkerülni ezeket a zabálásokat, régen olyan jól ment, és szeretném visszakapni az akaraterőmet :/

Tudnátok esetleg valami motiválót írni?

Annyira utálom magamat :(