Szeintetek jó az életmódom?

Kizárólag szénhidrátokat soroltál, ami a legkevésbé fontos makrotápanyag, ezt tudod? Lehet a fő makrotápanyag, de a másik kettő esszenciális, muszáj enned őket. A zsírt könnyű bevinni, abból elég kevés is elég, de a te étrendednél a fehérje már bizonyára problémás.

Nyilván az ebédedben akad más is, de kétlem, hogy akkor az egyetlen alkalommal beviszed szinte az egész napra szükséges fehérjemennyiséget.

A Nesquik nem kakaó, inkább aromás cukor, minimális kakaótartalommal.

Reggel és este is ennék fehérjét s személy szerint nem variálnám, hogy egyik nap van vacsora, másik nap nincs. Néha meg lehet játszani, de úgy tudom, sokkal jobb, ha van rendszer.

Szia. Szerintem kiindulásnak jó, azonban az előtem szólóval egyetértek. A legtöbb itt szénhidrát. Fontos, hogy ebédre vagy vacsorára egyél húst a fehérje miatt, persze a tej is jó, de az nem fedezi a teljes szükségletet.

Szerintem nem baj, hogy néha nem vacsorázol, hiszen van, mikor szükséged van rá és van, amikor nem.

Ezen kívül észrevettem a sok gyümölcsöt, azonban a banánban rengeteg a cukor és a szénhidrát, szerintem napi maximum egy banánt egyél, azt is inkáb a suliban, hogy felpörgesse az agyad. Gyümölcyből ehetsz bármi mást, azonban figyelj a zöldségbevitelre is. Például reggelihez pár szelet paradicsom, uborka, paprika.

Szerintem a nesquick belefér, bár ha minden nap iszod, az olyan mintha naponta megennél plussz 2 evőkanál cukrot. Ez lehet rosszat tesz a vércukorszintednek és levertséghez, fáradékonysághoz vezethet

A kalóriatöbblet hizlal, bár a tej sem tesz jót az inzulinválaszával, de attól még képtelenség hízni valamitől, ha nem eszel kalóriatöbbletben.

Ami a szénhidrátot illeti, elég nagy szabadságod van e téren. Nyugodtan alapozhatod rá az energiabeviteledet, persze a szükséges mennyiségű zsír és fehérje mellett.

Változó, ki milyen szinten szereti s tudja tartani. Túl fontos tápanyag, a szervezeted mindenképpen megoldja, hogy elég glükózhoz jussanak a sejtjeid, ha szinte nulla szénhidrátot eszel, akkor is. Csak nem biztos, hogy jól érzed magad, ha túl alacsony vagy túl magas. De a másik két makrotápanyaggal ellentétben nincs kötelező minimumérték, s a fehérjével ellentétben felső határ sincs, amennyiben elhasználod és jól érzed magad a bevitt mennyiséggel.

Kedves Utolsó!

Valószínűleg te egy nagyon nagyon szerencsés génállománnyal megáldott ember vagy. Annak, hogy te bármit ehettél, bármikor csak örülj. Vannak ilyen szerencsés emberek, mint te, mindig is voltak, és lesznek. De ott van a másik csoport is, akire te valószínűleg nem gondoltál, azt a tábort, amit én is erősítek sajnos. Nem, nem ehetek bármikor bármit, főleg nem úgy hogy bármit ami a hűtőben van. Ha így teszek, fizikai munka mellett is, elhízok. Nem zabálok, csak eszem amikor éhes vagyok, ahogy te. Jelenleg tökéletesen egészséges súlyom, amit csak szigorú, előre elgondolt, tudatos táplálkozással tudtam elérni és megtartani is. A kérdezőnek a kora miatt is diétáznia nem szabad, de azt a kijelentést túlzásnak tartom hogy lehet zabálni, csak nem mindegy hogy mit és mennyi az aktivitás mellé. Igen, zabálni egy jó génállományú embernek, mint neked lehet vagy a hivatásos sportolóknak. Az előtte lévő tanácsaid teljesen megállják a helyét. De ezt a zabálósat nem tudtam hova tenni. Nyílván egy 155 cm es hetedikes lánynak nem 4000 kcal a napi norma, ha nem mozog mellette rendszeresen, bár szerintem még így se lenne korrekt. Tudom, ezt magadra írtad, de nekem úgy jött le hogy azt sugallod hogy ehet annyit, ha csinál mellé fizikai munkát, amit ő nyílván iskola mellett nem tud, csak a napi fel-1 oras sport, amihhez a 4000 kcal azért egy magas szám :)

Én a 175 centimmel is súlytartáshoz napi 2000 kcalt eszek, és emellett minden nap sportolok, mozgok. Ha efelé mennék visszahíznám mint a pinty (igen, próbáltam és 2500al, elkezdtem hízogatni). Szóval vannak ilyen nyomi génállományú emberek is, mint én :)

A zabálást arra írtam, hogyha kilövi a szénhidrátgazdag és cukorbomba dolgokat, akkor normális kajákból ehet nagyobb adagot. Ismerek olyan embert, aki 10 deka szalámihoz benyom egy fél kenyeret, holott enne hozzá zöldséget, és még egészséges is lenne. Nekem egy reggeli 3-5 tojás, 15-20 deka szalonna, meg hozzá 3-4 paradicsom 1-2 paprikával, van hogy a szalonnát kolbász váltja fel, vagy szalámi, sonka, sajt, fél liter tej, szóval alaposan bekajálok. Kenyeret szinte nem is eszek, nem is igazán szeretem, meg inkább zöldséges vagyok.

Nem tudom hogy jár suliba, de ha autó helyett gyalog megy, vagy kerékpárral, az is mozgás. 1-2 km-es távokat 15-25 perc alatt simán lelehet gyalogolni.

Természetesen tudom, hogy van aki mindemtől hízik, és nagyon oda kell figyelni, de a kérdező ezt nem emelte ki.

Bocsánat, hogy kötekedtem, csak gondoltam legyenek pontosak a dolgok a kérdező számára is :)

Te aztán valóban nagyon szerencsés vagy! Nekem egy reggelim 2 tojás+barnakenyer+zoldsegek mennyisegbe ki is merul. Nem is tudom mi lenne velem ha hirtelen bevágnék ennyi mindent.