Szerintetek ezzel az étrenddel tudnék fogyni? 29/nő 58 kg. Heti három rubint réka otthoni ugrabugrával kombinálva a lenti étrenddel.

say no to Réka

Ugyan már a norbi meg a rubint réka nagy kamuk ám, ugrabugrálnak. Nekem egy rokonom látta őket kolbászt zabálni, de kétpofára. Szerintem ne ezek legyenek a példáid, az étrend nem változatos hanem monoton. Én ha ennyit ennék férfiként egy nap konkrétan belehalnék. Ha fogyni akarsz akkor fuss. Ilyen egyszerű. Mondjuk lövésem sincs milyen magas vagy az 58kghoz, de ha 150 vagy ahhoz se rossz ha 160+ akkor meg pláne nem

Rubint Rékás ugrabugrával több mint 10 kg-ot fogytam előző...

Igen, viszont az egyik tízórait, vagy uzsonnát nyugodtan kicserélheted 120 g joghurtra, amit gyümölccsel/mazsolával/diófélékkel/mézzel/1-2 kocka csokival összedarabolva, ehetsz meg. Kell egy kis "kényesztetés" mivel nap mint nap, lehetetlen ezt az étrendet betartani némi jutalom nélkül -pláne gyümölcs nélkül! Gyümölcsöt kell enni, emésztést segítő kálcium forrás, kevés kalóriával, és oké van benne gyümölcscukor, de 1) szükség van a szervezetnek gyümölcsre, 2) nem olyan nagy mértékben van, hogy ártalmas legyen a diétára (sőt). Vagy vannak 100 kalóriás gyümölcsös-reform bögrés sütik is, vagy turmixok. Amennyiben megtartasz egy betartható kalóriakeretet, nincs szükség ilyen szigorú étrendre, mert egy idő után nem fogod bírni.

Második, nem kell ahhoz férfinak lenni, ez a fenti kemény koplalás mindenkinek...