Olivaolaj helyett más alternatíva?

Egy adag salátára böven elég fél evökanál olaj is, nem kett egyböl kettöt rátenni.

Emellett ennyi zsiradékra szükseged van, mert egy csomó vitamin csak akkor tud felszívodni, ha zsiradékkal együtt fogyasztod.

joghurt, salátaöntet, tejföl.

Ezekben a zsír mellett van még CH és fehérje is, de kalóriában még így is alacsonyabbak. Kár, hogy legtöbbje művacak.

1 kanál (kb 12 gramm) olajnak azért már elég jó a kenése. Én ma annyival ettem 85 gramm ch-t meg 30 gramm fehérjét. Nem éreztem száraznak.

Hány gramm zsírba kell beleférned ebédkor?

Ha nem elég fél, akkor tegyél rá egyet, de kettő... 2 evőkanál zsírban egy kiló káposztát megsütök s az egy kellően zsíros étel lesz (én mindig zsíros táplálkozást folytattam), nem saláta :) Egy gigarántottához elég lenne 2 deka zsír, az sok. Egy nagy lábas ételbe teszünk hármat s mi zsírosan főzünk...

De ha te a zsíros salátát szereted, akkor egyél belőle keveset. Vagy férjen bele a 2 kanál zsír. Vagy felejtsd el a salátát, ha az neked túl zsíros fogyáskor. S bár az nem az én műfajom, igenis vannak más salátaöntetek, már írtak ezekről. Vannak lehetőségeid.