Sok vacsorára 200-300 kcal?

Ha belefér, akkor hogy lenne sok?

800 se az, ha belefér...

Ez a diétádon múlik, hogy csalás-e...

Ha nincsenek szabályok a kereteken kívül, akkor mivel belefér, nem csalás.

Nekem átkozottul nagy csalás lenne, borulna a gluténmentesség és a szénhidrátkeretem is (bár ez utóbbi mindig borul, legalábbis a kalóriabázisban beállított, a fejemben kicsit rugalmasabban van :)). De ugye ez speciális eset, ráadásul csak mert borul 1-2 alapszabály, még nincs feltétlenül veszélyben a fogyás is, kevés ételnél semmiképp.

Nem csak a kalória keretedbe kell, hogy beleférjen.

A CH tartalomnak is bele kell férnie az inzulinérzékenységedbe, ami este nem a legjobb.

Kalóriadeficitben is lehet zsírosodni, ha a sejtjeid hirtelen éppen akkor nem bírnak felvenni a vérből annyi cukrot, amennyit beviszel. Ez nem csak akkor történhet meg, ha tele vannak, hanem akkor is, ha időszakosan rezisztensek a sok vagy gyors CH miatt termelődött inzulinra.

De ez egyénfüggő. Lehet, hogy a Te tested röhögve tolja majd glikogénbe azt, ami másnak már félre (vagyis zsírba) menne.

Kb. max 1 g/ttkg CH este is beleférhet bárkinek.