Egy 12 évesnek mennyi kcalt kell enni reggelire, ebédre, vacsorára? Illetve tízóraira-uzsonnára mit egyen? Mennyi édességet lehet enni 1 nap?

Egy serdülőnek ugyan annyira nem kell édességet ennie, mint egy fiatalabb gyereknek vagy egy felnőttnek.

A kalóriaigényt a mai ismereteink szerint NEM tudjuk megállapítani, csak közelíteni.

A 12 évesnek húsokat és zöldségeket kell ennie, és ha nem mérgezi magát cukorral, kenyérrel, tejtermékekkel, akkor a jóllakottság érzéséig töltött gyomorral, az így bevitt energia és tápanyag mennyiséggel nem fog elhízni. Más kérdés, ha a hormonrendszerét felborító 'ételeket' enne, akkor idővel sajnos elkerülhetetlen lenne az elhízás, de ezért nem ajánlott a kenyerek, tészták, péktermékek, tejtermékek fogyasztása.