Milyen, viszonylag kevés kalóriát tartalmazó, de laktató ételt ajánlotok? Az egyes zöldségek és gyümölcsök alapok.

En pediglen a zabkasatol jol tudok lakni. 30 g 2 dl vizzel 1 tojas es 2 ek zsirszegeny turo. Elvagyok vele sokaig. Abonett verziotol mar a befejezes utan ehes vagyok :D

Én amikor már nem birom a sok sok salatatol mar rosszul vqgyok ugy szédülök az éhségtöl,akkor kukit szoktam enni szénhidrátként.

Burgonyás ételek. Nagyon változatos, finomak, laktatóak. Interneten rá tudsz keresni. Tegnap előtt slambuc, tegnap: krumpli puliszka paradicsom mártással, nasi: házilag készített chips. Ma krumpli gombóc tejfölös-paprikás mártással.Mi lesz a nasi? Majd meglátom.

Nekem is a tojás az egyik kedvencem ebből a szempontból. A másik a kolbász, ami nem kifejezetten alacsony kcal-ú étel, de nagyon megéri, mert abból elég egy kis darabot ennem, mellé mondjuk egy répát, sokáig tart a hatásuk, sokáig van energiám tőlük, sokára éhezem meg legközelebb. Szóval az össz kcal mennyisége végeredményben kevesebb lesz.

Pirított lepkemáj.

Ne f*ssatok ennyire a kalóriától. A kalóriamennyiség önmagában nagyon megtévesztő érték. Olyan alapanyagokból állítsátok össze, melyek kevésbé hízlalnak. Például egy csík szalonnát, kolbászt,vagy akár az oldalast bele se kell számolni. A zsírfogyasztás nem produkál zsírpárnára hízást, ez egy baromsőg. ha valaki teszem azt napi 2500 kcal átlagos felfogás szerinti kajától hízik, az a 3000 kcal értékű nemsovány hús, zöldség, kevés gyümölcs, szinte nulla keményítő (no kukorica, rizs, krumpli, gabonák, zab) összetételűtől fogyni fog. Ha pedig stagnál, akkor kilőheti az összes tejterméket, tökmindegy sovány volt-e vagy sem amit evett. A tejben egyedül a zsírtartalma, ami nem gázos, míg a laktózzal, kazeinnel, IGF-el gyakran vannak gondok. S ami a legfontosabb, lehetőleg az összes nem természetes összetevős dolgot kilőni. Ha nem találsz tiszta párizsit (néhány különleges hentesüzlet) akkor nem eszed. Ha nem találsz házi kolbászt a piacon, akkor nem veszel a boltban és kész. Bármi összezavarhatja az anyagcserét. Ha bajos az emésztésed, akkor pedig előfordulhat, hogy elégtelen az enzimtermelés, ott pedig mikroelem/vitamin kutatást kell végezni. De nem számolunk kalóriát! Zsír marad, nem kell több, csak maradjon, s lehetőleg állati is. CH meg repül az ipari forradalom előtti középkori szintre! Ha egy icipicit gondolkodna bárki is, rájönne, hogy a mai ajánlások egész egyszerűen se nem logikusak, de anatómiailag nem is illeszkednek!