Omlettben mennyi kalória van?

Le kell mérni, most honnan tudjam, hogy 40 vagy 70 grammos tojást használsz (s mennyi olajat, de ha az igen kevés, akkor inkább a tojás a fontosabb infó)?

Ha csak saccolni kell, én 100 kcalt szoktam számolni egy tojásra, de ebben már kevés zsír és a hozzá megevett kis kalóriaszegény zöldség is bőven benne van. Ha nem túl nagy a tojás, de mostanában nem szokott az lenni.

Pontosan sosem tudom a tojásból bevitt kalóriákat, mert nem mérem meg külön a sárgáját és a fehérjét, márpedig az arányuk még ugyanakkora tojásoknál is szór, miközben az összetételük s kalóriatartalmuk teljesen más.