Hogyan folytassam a fogyásomat? 4kg 5hét alatt?

Sziasztok :)

Rengeteg segítséget kaptam tőletek, ezért ismét hozzátok fordulok. Sajnos 53.5-ről visszaesett a súlyom 55.5-re, mivel elég sok ünnep volt mostanában (születésnapok, névnapok stb...). Igazából a motivációm is elfogyott, a jó idő érkezésével jobban csúsztak a finom falatok is.

Viszont újra elhatározást érzek magamban, és szeretném csak azért is elérni a célomat, ha már 12kg lement. Szóval a célom az lenne, hogy 5hét alatt leadjak 4kg-t.

Naponta hasprést csinálok, 5x20-at, vagy 4x50-et erőtől függően. Emellett május 6-tól kezdek spinningelni (onnantól érvényes a bérletem, ajándékba kaptam).

Az lenne a kérdésem, hogy milyen módszert ajánlotok, hogy folytassam a fogyást? Nagyon sok ételtől szó szerint megundorodtam (túró, párolt zöldségek például). Szeretnék egy kis változatosságot vinni a fogyásomba.