Mik a szenhidrat szegeny eteleket? , fogyni szeretnek de nem tudom hogy mit ehetek.

Mennyire szénhidrátszegényeket? Én mostanában napi 20 grammos keretet használok, muszáj, ha jól akarom érezni magam s nem rengeteget enni :D De hozzám ez passzol, van, akinek jóval több kell.

Az állati termékek jobbára nem túl szénhidrátosak, a tejet s közeli rokonait annyira azért nem ajánlom.

Szénhidrátszegény zöldségek, zsírok, olajos magvak...

Ezek eléggé szénhidrátszegények (ha nem eszünk nagyon sok zöldséget) s ennek megfelelően sokaknak laktatóbbak, mint a szénhidrátok, bár az egyes ételek között nagy a szórás (pl. zöldséggel és olajos maggal szinte sosem laknék jól, az állati fehérjék más lapra tartoznak).

De simán ehetsz szénhidrátos ételeket is, hacsak nem vagy az a fajta, aki csak durván szénhidrátszegényen tud jóllakottan fogyni. A kalóriadeficit az aduász.

valaki árulja már el, hogy mi ez a trend, hogy nem kell szénhidrát? hol, melyik hülye újságban olvassátok ezeket? privát üzenetek jöhetnek, tényleg kíváncsi vagyok.

a kérdezőnek pedig:

a finomított szénhidrátokat és a telített zsírokat kerüld el de nagy ívben.

amit ehetsz: basmati, barna rizs, bulgur, édesburgonya, zabpahely, hüvelyes zöldségek /nem főzeléknek tudod benne van a liszt.../

telj kiörl. kenyér

zöldségek

gyümölcsök

Amúgy ha nagyon kellenek az infók:

www.sargakapszula.hu /ingyenes, letöltöd, olvasod, örülsz neki/

vagy Anita Bean : Modern sporttáplálkozás c. alapműve amit ajánlok.

És még Kozaróczy Tibor: Tápanyagválasztás és időzítés

(a "12 hét Online Tréning" sorozat 6. része; ingyen letölthető)