Hány kalóriát kell bevinnem egy nap?

Az ilyen online programok csak körülbelüli értékeket mutatnak, de akár 1000kcal-os eltérés is lehet. Az a legjobb, ha kitapasztalod magadnak a kalóriaigényed. Mérd a súlyod, és amikor heti 1 kiló lemegy max, akkor azon a szinten tartsd az értékeket.

Ha nem akarsz visszahízni, akkor bizony oda kell figyelni mit és mikor eszel, máshogy nem igazán megy.

Ebből meríthetsz ötleteket: [link]

Kezdetnek 1500 kcal jó lehet, ha bírod, kicsit kevesebb, de tényleg a tapasztalat tudja csak megmutatni, mennyire van szükséged, a programoknak lövésük sincs az anyagcserédről, de még testzsírszázalékot sem szoktak kérni...

Ha nem tudsz mozogni, akkor ne is akarj gyorsan fogyni, hisz koplalás nélkül csak nagyon kis kalóriadeficitet tudsz elérni, főleg, ha az anyagcseréd se gyors. Jobb lenne mozognod, szinte kizárt, hogy ne legyen rá lehetőséged, viszont az egészséghez kell.

Le szeretnék fogyni 55 kilóra. Sajnos sportolni nincs lehetõségem, csökkentett kalóriabevitellel szeretném elérni a kívánt testsúlyt.

vedd ki a kezecskédet a biliből, ezt normálisan ahogy megálmodtad szinte lehetetlen kivitelezni.