Hogyan oldjam meg a kalóriabevitelemet? Szerintem azért vagyok kövér, mert általában túl keveset eszem.

Márpedig sokunk tud változtatni a minőségen is, akár drasztikusan, de persze semmi gond a lassú változtatással, van, akinek az való. S az összetételre akkor is előbb koncentrálnék, mint a mennyiségre, főleg, hogy nem is vagy kövér.

Nem kell napi 1500 ft tojásra és zöldségekre, 500-ból is kijön, kiszámoltam. Nekem csak az édességeim (kakaó, eritrit, rum, dió, miegymás :D) miatt megy el ennél több pénz, amúgy elég lenne az 500 forint egy, a tiednél jóval egészségesebb és számomra roppant élvezetes táplálkozásra. Igaz, én sok zsírt eszem, de sok szénhidrát még sokkal olcsóbb, mint a kókuszzír és a dió...

Igazából elég szomorú, hogy 18 évesen úgy eszel, ahogy, zöldség és rendes étel hogyhogy nincs sosem? Valamikor úgyis kell vásárolni ételt, elkészíteni pedig nem kell sok idő, roppant egyszerű receptek is vannak. Nem tudom, miért van sok ifjonc, aki képtelen kenyér nélkül jóllakni, pedig elég könnyű. Rengeteg kérdés van itt a gyk-n, hogy de hát suliba mit is vihetne mást...? Szinte bármit.

Első körben próbálj meg a mozgásra fókuszálni. Simán beállhat attól is az anyagcseréd, hogy nem mozgol eleget.

Súlyra teljesen rendben vagy, szerintem a rendszeres mozgás már alapból megteszi a hatását nálad.

Étkezésre sem kell olyan sokat költeni. Az egyik zsemlés köztes kajádat kiválthatod pl. egy almával, az árban sem sok, emésztésedre is csak jobb. Heti 1-2x egy olajos hal is beleférhetne, plusz ha bejönnek az idényzöldségek, tovább tudod szélesíteni az étrendedet.

azért nem fogysz kevés kalóriával sem, mert azzal a kevés kalóriával nem a szervezetetedet táplálod, hanem a zsírodat. kifli, zsemle, parizer, ez mind szemét. ez azonnal megy a zsírba, főleg ha szénhidrát-érzékeny vagy.

amitől garantálom fogyni fogsz, 3 dolog:

1. egyél csirkehúst zöldséggel. mindent hagyj el amiben liszt vagy cukor van. a csirkét megsütöd 5 perc, zöldségszeletelés 2 perc. ha nem tudod megoldani naponta ezt a 10 percet, és bevinni egy ételhordóban magaddal, akkor maradsz kövér. ennyi.

2. ne igyál csak csapvizet. semmi szénsavas, se cukormentes kóla, stb. csak víz.

3. sétáljál tempósan heti 5x 40 percet minimum. ez annyi, hogy nem busszal mész, meg autóval pl. melóba, suliba, hanem gyalog.

ezzel havi 5 kilót garantálok neked

Jó,mondok konkrétat, ha neked levegőbe beszélés az előző, bár semmit nem tudok rólad és a zsemlék után bizonyára beteg lennél tőle:

Napi 6-8-10 tojás, éhségtől függően, zöldség tetszés szerint, olajos mag változatosan, zsír tetszés szerint, illetve a kalóriaigényednek megfelelően. Felosztás tetszés szerint, nekem mindegy, egy vagy 8 darabba, ki kell tapasztalni. Én 2 adagban eszem, egy nagy ebéd és egy kicsi vacsora.

De millió verzió van. Ha igényled a szénhidrátot, tehetsz hozzá rizst. De van, akinek a fentiben sok a zsír.

De hogy sokkal jobb étrend a tiednél, s amúgysincs vele gond (ha passzol az adott emberhez), abban biztos vagyok.

Konkrétabbat magamnak sem tervezek.

Az almától én mindig farkaséhes lettem, a párom is. Látod? Egyetlen elem és máris belekötsz mások konkrétumába, mivel nekik az jó és működik, neked pedig nem.

ilyen paraméterekkel abszolút nem vagy kövér.

helyedben inkább a mozgásra és a magasabb fehérjebevitelre törekednék.

nekem a wc-s gondok a teljeskiőrlésű pékáruk fogyasztásával oldódott meg. reggelire egy tk croissant a boltból csirkemellsonkával, kevés sajttal, zöldségekkel (ezt viheted tízóraira). nekem tízóraim szokott lenni egy bögre tejeskávé cukor nélkül, két darab gullón tk rostdús cm keksz. ebédre általában ugyanazt eszem, mint a család többi tagja, csak: ha krumplipüre van, sima főtt krumpliként eszem a köretet, ha tésztás, akkor én a dia-wellnes fitt tésztát főzöm hozzá magamnak, ha rizses, akkor barna rizs. és persze minden kiméricskélve. ha valami nagyon olyan van, ami nekem nem fér bele, készítek külön valami főtt zöldséges-barnarizses cuccot. sokan ellene vannak, szerintem a jó minőségű virsli simán belefér néha az étrendbe. uzsira egy gyümölcsöt eszem, vacsorára mikor mit. általában valami tk cuccot akkor is, csak kevesebbet - amennyit a kalóriakeret enged. vagy nagyon jó még a wasa fibre, rostdús "kenyér". nem kell rögtön csodát várni, nekem is idő volt, míg beindult, de már nagyjából minden nap megyek vécére. persze ezekhez az kell, hogy minimum 2 liter vizet is igyál!!!

sokan az útifűmaghéjra esküsznek: egy kiskanálnyit hozzáadnak 3 dl vízhez, és az állítólag megold minden ilyen jellegű problémát (hasmenést is). nem tudom, ezt még nem próbáltam.

sok sikert neked!