Szerintek ha 1500 kcal a bevitel és 200 kcal ég el mikor indul el a fogyás?

Szerintem 1500-at eszik, es 200-at pedig eleget valamilyen plusz mozgassal. A fogyas rogton elindul persze egy nap utan csak par dekat fogyhat az ember maximum ZSIRBOL, de attol meg fogy :)

Pusztán semmit tevéssel elégetsz 600-700 kcal-t. Zsírégetés mozgásnál 45 perc után indul meg, addig csak az izom növekszik, szóval ha azt veszed észre, hogy nem változol, sőt gyarapodsz, akkor elmondom, hogy az izomnak több a súlya, mint a zsír. Az evésnél pedig nem a mennyiség, hanem a minőség az elsődleges dolog, amit figyelembe kell venned. Persze a mennyiség sem mindegy. Energiában és fehérjében gazdag ételek fogyasztása segít majd a legkönnyebben, hogy lefogyj. Természetesen ezeken kívül sok gyümölcs, zöldség bevitel is kell a vitaminok miatt. A rostokról sem szabad megfeledkezni, teljes kiőrlésű péksütemények az ajánlottak és a húsokból pedig a fehérek az ajánlottabbak. Remélem tudtam segíteni, így sok idő után is. Továbbra is sok sikert! Ha sikerült a fogyás gratulálok, a helyedben most izmosítással folytatnám :)